自制厨房洗碗布沥水架？

一、自制厨房洗碗布沥水架？

针对要自制的厨房洗碗布沥水架，准备工具有：木工锯，木工刨、木工锉、手锤、电钻，其他可自备的木工工具；准备材料有：木板，布筒（用来容纳洗涤布和水），碗架，螺丝、螺母，弹簧夹头等。

一、准备工具

1、木工锯

2、木工刨

3、木工锉

4、手锤

5、电钻

二、准备材料

1、木板，

2、布筒用来容纳洗涤布和水

3、碗架

4、螺丝

5、螺母

6、弹簧夹头等

三、制作步骤

1、拍好尺寸木材：根据所需大小准备拍好木材，一般情况下，两个立柱建议都是以2 ×2 的规格为宜，另外板材长度可以自己决定；

2、木材加工：根据实际情况准备好加工材料，将两个2×2的木块斜切锯，碗架用木工锯切好；

3、组装：将做好的木块组装，用弹簧夹头配合螺母将碗架固定木板上，此外可以用木工锉在碗架上做装饰；

4、安装布筒：将布筒安装在固定碗架旁边，将布筒底部固定在木板上；

5、安装底座：根据实际尺寸安装木板底座，底座锁固螺丝和螺母，以确保木板和木架牢固地固定在一起；

6、添加水和洗涤布：将洗涤布装入布筒中，在布筒里添加水，即可完成自制的厨房洗碗布沥水架。

二、蹦迪是什么意思？

蹦迪（disco dancing），是迪斯科的简缩，指到舞厅去跳迪斯科。是前几年由“迪士高舞”演变而来，由于它节奏感强、简单易学、富有感染力和激情，极符合现代人的情趣。

如何蹦迪？

关键是要踏准节拍，一般人都能听出一首乐曲中的节拍。可以先找一些R&B的歌曲来听，很容易感觉到。

​跳的时候，只要随着节拍踏出脚步就行了（俗称踩乐点、踩鼓点），开始时先一步一拍：一条腿略微抬起，同时支撑腿稍稍弯曲，接着将抬起腿放下并轻蹬地板，顺势绷直双腿，此时正好一拍结束；然后交换成另一条腿重复上述动作，即完成第2拍的动作，依次反复，双手可以垂下或略微抬起，随节奏轻轻舞动。等熟悉节奏感后，就可以随心所欲的即兴发挥了。如果实在感觉不行，就找一个节奏最明显的曲子，然后随着你听着最明显的那一拍鼓点走路，依每一拍，一步步走下去。就如同跳舞。

现在蹦迪没有什么固定动作，主要是即兴，目的就是放松。熟练后上半身及双臂还可以加一些（小幅度）动作。慢摇也一样，就两步，左右左右……，轻轻随旋律挪动脚步，女孩的步伐完全是由男孩引领的，相依相偎管他往哪个方向移动，只要别踩了他（她）的脚就行。

现在这些都很容易，不象国标有动作、步伐的要求，也不象Hip-Hop得有一些基本功，掌握一些常规或过场动作，然后苦练高难动作，创新一些“专利”动作。想想1984、1985年前后，随着全国霹雳舞（其实就是现在的Hip-Hop）热潮，偶可是狠练了一年的各种旋儿，为了练好“月球滑步”，脚尖都可以像芭蕾舞者那样立起来了。可其实呢，当时除了表演给人看以外，去了舞厅就不能那样跳了。为什么呢，中国泱泱大国却是地少人多呀。

蹦迪场所

“蹦迪”的场地有两种，一种是震动钢板(在钢板下安装强性弹簧)，一种是木质地板。“蹦迪”时，人们在场地内自由自在地发挥，可一人蹦，也可几人同时

蹦迪现场蹦，随着节奏感极强的音乐，舒展全身筋骨。只要不到一会儿，“蹦迪”的你便完全忘情地投入其中，再冷的天，也会蹦个大汗淋漓。“蹦迪”使你享受浑身释放后的一份舒坦和惬意。

蹦迪好处

“蹦迪”是一种个性张扬的自由舞。对身体有好处：

1、自由发挥——身心快乐，精神舒畅;

2、肢体活动—体育锻炼，筋骨活络;

3、舞步节奏感-大脑协调，神经敏锐。

当然与其它的活动一样，不要沉迷;不要参与蹦迪以外的其它非法的活动;不要长时间在空气不好的场合等.

4、 可以解除烦恼

蹦迪危害

“蹦迪”有损健康。经常蹦迪的人容易出现耳鸣，持续低烧、咳嗽等症状，诱发肢体抖动症的小患者，主要症状是患者无论坐着还是站着，两条腿及脑袋总是不由自主的摇动。蹦迪是神经性疾病的罪魁祸首。青少年正处于生长发育时期，经常在震耳的音乐和刺眼的灯光下，对健康将产生极大危害，长期在这样的环境中，还会导致大脑神经紊乱，出现失眠多梦，记忆力下降和头痛等病症。

注意

1.要是你觉得心脏不好，还是不要蹦了，因为这样做有可能会诱发心脏病.

2.去蹦迪记得携带身份证。

3.着装：短袖T恤加牛仔裤是以不变应万变的经典. 不要着太多衫, 不要穿运动裤.

4.尽量避免和外人的肢体冲突。

三、篮球跳步双脚落地之后可以动吗

跳步，是一种停球方式。由于其攻击性很强，所以很多突破强人也用跳步来过人，突破上篮。

跳步，不是一个专业词汇，你在专业的篮球书籍上基本找不到它。很多朋友都纠结于跳步和走步的问题，网上关于怎样跳步以及跳步后怎么做才不会走步的讨论也相当的多。但是都众说纷纭，没有特别令人信服的讲解。那既然我们要运用这项技术，就要先来解决这个问题。另外，这里说的跳步都是指运球跳步，不包括跳步接球，请大家注意。

总的来说，规则在这里并没有变。一般跳步都是单脚起跳的，那就有了下面这几种情况了。1.双脚同时落地，这时两只脚都是中枢脚，也就是说你不能再移动任何一只脚以获得更好的出手或者传球机会，这个问题我以前都纠结了很久，经过了一段时间的思考和查阅，我想这是比较正确的做法。2.单脚着地，然后用同一只脚跳起。这时你可以有两个选择，要么双脚同时落地，则任意一只脚都不能动了，只能选择出手或者传球；要么再次单脚起跳，跨出一步，然后最后一次单脚落地，起跳，出手或者传球——这实际上是三步上篮的一个变化形式，这么说可能很不直观，很多同学还是一头雾水，不用着急。这里只是先笼统的讲解一下跳步的技术动作，具体怎么做，等下我们用图片来说明好了。

在跳步之前就要做好准备，双脚分开站立 ，比双肩大概再宽一拳，但是又不能宽太多，那样的话会影响跳跃，双膝弯曲便于发力。

一定要注意 ，这时的双脚要稍微提起，用前脚掌着地——做出一副随时要突破的样子。试想一下，这时你的对手还在牢牢的看着你，猜想你到底要从那边突破，他必定不敢靠你太紧，这也为跳步留出了必须的空间。

现在你已经像一个蓄满能量的弹簧一样，随时可以用一次漂亮的跳步瓦解对手的防守了，在启动的时候注意双手收球一定要快，脚蹬地一定要用上力，在空中用腰力把下半身收住。落地后不要犹豫，该出手就出手，该传球就传球，一愣神，到手的机会就溜走了。

要是你的爆发力并不出色，不能依靠跳跃摆脱防守，那该怎么办呢？

那就要在技术上想办法了——在跳步之前用一次拉球变向。

我们设想一下，由于你在跳步之前摆出的一副突破的样子，你的对手一定对你的一举一动相当的关注，因为他在潜意识里已经猜测你是要突破的。你一做拉球变向似乎是正中他的下怀，他一般不会想到你是要做跳步，上前封堵你跳步的空间。那么这时候由于跳步本身具备的突然性，如果你拉球后跳步的动作够快，哪怕你真的跳不了多远，他的重心只要有一点偏移你就有了空间摆脱他。

这里的拉球有必要说一下。由于这里我们不用考虑再把球拉回来的问题，所以这次拉球一定要做到大力度和低高度，以防止对手断球。当然，如果你的技术够好，你自己够有信心的话，也可以来一次漂亮的胯下甚至是背后运球，这样对手基本上是不用想断球了。

一旦他的重心被晃动了，那么不要犹豫，马上启动，一个跳步，切入。动作一定要连贯，一气呵成。这样他连补救的机会都没有，只能犯规或者是目送你突破成功。

让我们来看看，运球的这个是克劳福德，NBA中有名的“疯子”，跳步过人正是他的强项。防守人是公牛的12号——科克.辛里奇。他虽然是个白人，但是他的防守并不差。

面对着这个抽起风来挡不住的克劳福德，辛里奇谨记着学院派篮球教练教给他的防守快攻的方法：在油漆区外围站位，不要轻易的上步或者后退，死死卡住对手突破的路线争取让他被迫采用跳投，用上身和手臂压迫对手的出手空间。他的头脑非常清醒，防守的选择也绝对正确。但是我得重申一次，他面对的可是联盟中有名的“疯子”，学院派的防守，在这儿可不管用——克劳福德在他的面前做了一次杀手级别的Crossover，辛里奇的表现完全展示了他的防守意识，他并没有向右移动或者撤步，依然还是挡在突破者和篮筐之间。只是他的重心还是不可避免的向右移动了几厘米，于是，这就足够了........一个干净利落的跳步，克劳福德已经到了他的身后。切入，上篮，命中，一切都发生在电光火石之间..........

但是不得不说，这种又有爆发力，拉球又风骚的跳步动作，我们是很难复制的。我自己的爆发力就不好，于是我就尽力的把变向的功夫做足，效果还是可以的。所以我对大家的建议就是，如果不能做到二者兼顾，那么先强调一方面也不失为明智的选择。

接下来我想说的是跳步三步上篮。这个动作要用语言描述是非常痛苦的，还好这儿有个图。这个图精华就精华在拍摄的角度非常好，把上篮的脚步动作交代得非常清楚，大家仔细的看看我想比我在这儿说上十句百句的效果都还要好，有心的同学可以多留意下。

我先强调的就是，在收球到上篮的过程中，所有的落地和起跳都必须是单脚，否则就是走步违例。最重要的是第一步，步幅一定要大，方向也要有变化，脚下的动作也要注意交代清楚，以免被吹走步。

跳步其实可以算是一个加分技能，它对球员的爆发力，协调性和运球能力等等都提出了一定的要求，想要在场上运用得好，大家一定要注意动作的正确和协调。这和平时的多练是分不开的！