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2023-07-30 09:22穿上高跟鞋后的姿势仪态,影响可大呢!再加上高高鞋的走姿.站姿,对整个背.腰.腿都有后续影响,所以如何正确穿高高鞋就显得非常重要罗!以下将高高鞋分为三大类,一种是前高后高的厚底鞋,一种是一般高度的高跟鞋(四公分以内),另一种是特高高跟鞋(七公分以上),每一种高度的走法略有不同,美女们可试穿研究!
一.前高后高厚底鞋
像踩高翘的厚底高跟鞋,因为与地面接触不灵敏,穿着时要注意有摔倒的危险.但也不能因为它看起来休闲就把它当球鞋穿哟!这可是非常不安全的穿法! 整个脚皮跨出踏地后,抬起脚跟.身体前倾,另一脚踏出第二步.因为底厚,所以鞋底弯曲度不大,走起来方式有点像是大象踏步.因为鞋跟高,要保持行进中的稳定,膝盖可稍稍弯.曲至于穿厚厚鞋要保持走一直线美姿会有点难度,这时的直线行进,维持在身体的2 / 3宽度也可以接受.
二.普通高跟鞋
普通高高鞋可说想美形,又想有行动力的美女最match的选择.为了走起路来可以摇曳生姿,选鞋时要注脚背带最好可以覆盖脚背一半以上的面积,以免附着力不够,走起路来鞋跟拖拖拉拉的,粉破坏美感哟!
踏出步伐时脚掌先着地,立刻将重心往前移至脚尖,身体自然向前移动.另一脚的脚跟先离地,随后跨出步伐.此时上身背部挺直,缩小腹.双手自然摆动,看起来不仅变高变有精神,腿儿也加长叁公分了呢!
三.特高高跟鞋
虽然说鞋跟越高,越可以让女生的躯体自然挺立摆动,可是当心过高的鞋跟,加上不当的走姿,很容易就到扭伤哟!而且为了屈就不适人体工学的高度,小心走姿变很怪异,反而破坏了穿高高鞋的美感! 走路时脚掌先着地,立刻将重心往前移至脚尖,身体自然向前移动,为了保持稳定度此时膝盖可以稍稍弯,利用大腿及腰部的力量摆动双腿,背部椎自然挺立,避免着地时脚跟先着地,重心摆后的结果很容易造成脚部扭伤哟!
要提醒一个常被大家忽略的事实,其实走姿真的对后天腿形会有很大的影响,走姿内八的人,就容易变成开开的 O 形腿;走姿外八的人,则容易变成怪怪的 X 形腿,所以走姿正确是美姿必修课!
我个人认为高跟鞋是让每个女人变美的『灰姑娘的玻璃鞋』,所以只要是女人一定要学会穿高跟鞋,而且要走得轻盈亮眼,让人忍不住多看一眼!穿高跟鞋时,也会有抗地心引力的提臀效果,脚板也比较不会像常穿球鞋的女生,愈变愈宽。
虽然穿球鞋很舒适轻松,但太放松的结果是使上半身重心往下,让不正确的姿势更放肆,造成对脊椎和骨盆的伤害,反而不如穿高跟鞋但姿势正确来得健康。
很多女生虽然爱高跟鞋,但因为不知道如何穿着走才会漂亮,所以走的时候一拐一拐的,有的甚至用跺步拖着鞋走,看了还真的满心酸的。我建议要练走姿,就要由难度最高的高跟鞋开始,这样不管妳穿什么鞋,走起来都会有模有样、摇曳生姿的!
以下是几点注意事项:
a. 穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿势,不要前倾或后仰),吸气收小腹,把气停在胸腔的位置。
b. 以大腿的力量,将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。(很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐,所以会有不美的拖步走姿。)切记大腿一定要抬起来,虽然只是微微抬起,但这可以让身体的重心向上,而不是一直让重心放在下半身的脚步。这样步伐才不会沉重疲累,而是干脆的轻盈。
c. 跨步着地时,记得不要用脚跟或脚尖着地,要用『脚板中间的部位』着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻,更是穿高跟鞋必备的礼貌,让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
d. 两互跨出时,不一定要成一直线,只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下,自然摆动,看起来就很大方了。
e. 练习时随时注意上半身在跨出步伐时,是不是维持在两腿的中间。可以对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看,这样可以有效的检视身体是否有前倾或后仰的错误姿势。
我建议初学者,第一周练习时,每天穿着高跟鞋练二十到三十分钟。到第二周时,赤脚但踮着脚尖走(幻想正穿着高跟鞋走),走法原则都不变。这样到第三周妳穿高跟鞋走路时,就会发现怎么这么轻松容易,马上可以上街当高跟鞋精灵,惊艳所有的死党麻吉!
优质高跟鞋的选购撇步:
鞋的款式取决于个人的偏好,所以可以选择自己喜爱的风格。但一双高跟鞋的『跟』和『底』,是我认为无可妥协,一定要完美的重点部位,因为那是影响走路的舒适度的关键。
选择方法是买鞋时,把一双鞋放在方便检视的柜台桌面或平滑的硬椅子上,先看两只鞋的鞋底和鞋跟是不是平稳的贴于地面,再看整条鞋跟是不是有歪斜偏颇,一双好鞋一定要有很直很稳的鞋跟,才能好好贴身侍候主人的。
还有一个穿高跟鞋的心得给小腿比较短的女生参考,尽量穿无系踝或系踝带很细的高跟鞋,这样可以让被拱起的脚前背,在视觉上成为小腿延伸的一部分,因而让腿看起来更修长。
高跟鞋美女们的自救方法是立即做一下反向的伸展活动!这个动作能够撑住背部、臀部等部位,像给伸展动作加弹簧,它能使肌肉轻柔地伸展,促使血液畅通,排除体内废料。
休息时伸展运动
此时的身体处于极其放松的状态,这是调节全身、运动肌肉的最佳时段。 取放松的立姿,一手紧握椅子靠背。骨盆稍向前移,略屈膝。肩膀放松并保持挺直,将重心移向脚后跟。保持这一姿势40秒钟,然后歇一分钟。左右重复练习5次。晚上将双腿向上举高10分钟。然后在原地散步几分钟。或者身体站直,脚张开与肩膀同宽,右手向身体左侧弯,重复做4次后再换另一侧。用力时吐气、放松时吸气,这有助于舒筋活络。
坐班时伸展运动
久坐不动或者是叠腿坐姿即“二郎腿”必使大腿肌肉呈现缩短状态,由此引起肌肉痉挛和背部疼痛。所以爱穿高跟鞋又总是久坐不动,或者总是爱翘起“二郎腿”的高跟鞋美女们适合练习以下运动,有助于肌肉恢复平衡。 采取挺直坐姿,两腿尽量叉开,直至从大腿内侧至足部的肌肉出现轻微的紧张感觉为止。此时脚尖应放松。双手完全靠近臀部,掌心紧贴地面并向下施压,直至脊椎完全挺直为止。双目注视前方。保持这种紧张状态40～60秒钟。全身重新放松。重复练习3～5次。
奔波时伸展运动
在外奔波,小腿肚最受罪,从而引起腿部劳累或夜间痉挛。 取弓步姿势,一腿前,一腿后,前腿放松,后腿伸直,双脚保持平行,上身稍向前弯曲,但背部保持挺直。后腿的脚后跟紧踏地面40秒钟。歇一分钟,然后重复上述练习,做5次。换腿再做5次。
注意行姿 除了上面的运动补救方法外,还应该注意走路的姿势。
脚尖往前伸直,着地时让膝盖保持弹性地走路,臀部夹紧、上半身挺直。这样可以避免压力过多地分布不均,从而改善腿部、足部浮肿的现象,促进血液及淋巴腺的循环,远离腿部酸痛。
足部呵护
回到家里,立刻脱下高跟鞋,光着脚走路。这样可以让你的脚彻底放松,摆脱鞋子的约束,也是最简单的消除腿部与足部疲劳的好方法。