我有个拉力器，是那种5根弹簧的，我想知道怎么锻炼肌肉和力气？

一、我有个拉力器，是那种5根弹簧的，我想知道怎么锻炼肌肉和力气？

用脚踩下面手柄，用手臂拉上柄就是锻炼肱二头肌了、背肌就是把拉力器放背后，用双手拉、、5根弹簧我估计你拉不动，先从三根开始吧拉力器很多练的方法，你注意平衡的拉力就行了

二、挂安全带可伸缩的叫什么？

叫安全带插扣。安全带插扣是一种可以安装在汽车安全带插孔中，司机不系安全带，安全带报警也不会发出警示音的插扣。

由于这种插扣既可免去系安全带的麻烦，又可以让安全带警报装置“失声”，因此很多车主乐意花上十几块钱，达到一“扣”永逸的目的，这种简易的汽车安全带插扣近期悄然成为汽车用品店的新宠，市场上可轻易买到，但专家表示这种自欺欺人的做法为安全驾驶埋下了隐患。

安全隐患：1、使用这种安全带插扣，起不到安全作用，欺骗的既是汽车，也是自己。有部分车主认为购买安全带插扣的行为看似免除了麻烦，实际上是自欺欺人。驾驶安全，首先应该是驾驶员的安全，而安全带是驾驶员安全的首要保障。有10年驾龄的张先生表示，考驾照的时候曾经因为没系安全带“折”过一次，所以从上路开始就养成了系安全带的习惯。“既然厂家生产轿车的时候配备了安全带指示功能，这肯定是出于安全考虑，否则一旦发生意外后悔就来不及了。

”2、使用这种安全带插扣，还会损坏汽车的其他配件。一位刘姓女士提起安全插扣隐患心有余悸，她的进口途锐越野车曾经因为借朋友开，对方给安全带系了“假扣”导致电脑系统紊乱，最后到4S店花了8000多元才修好，她说““真不敢再瞎用这些小物件了。”

3、为驾驶员安全驾驶埋下了隐患。安全带是驾驶员行车安全的唯一保障，是一种主动式的安全。关键时刻会起到救命的作用。即便汽车在较慢速度下行驶，若发生碰撞或紧急制动，虽然产生的惯性力相对较小，但仍足以使驾乘人员无法控制身体，与方向盘、挡风玻璃等坚硬部件碰撞，对身体造成伤害。单纯依靠安全气囊也是十分危险的。专家指出，因为汽车在发生强烈撞击时，由于惯性驾乘人员会向前飞出，而安全气囊在引爆时有着非常强大的冲击力，在没有安全带缓冲的情况下，人直接撞击到爆发的安全气囊上，是极度危险甚至是致命的。因此，安全气囊要和安全带配合使用才能起到保护的作用。

三、锻炼驼背的神器？

除了仰卧板等之类的神器之外，还别忘了使用昂首床垫来睡觉，经常利用睡觉时轻松矫正三五个小时，完成之后人调头当普通床垫使用，脚放在斜面处是没关系的，亲参考。