弹簧拉力器每天锻炼多少合适？

一、弹簧拉力器每天锻炼多少合适？

训练方法不同，作用不同；例如增加肌肉的训练，你可以拉，20，16，12，8，12，16，。这样的减加训练法，每组之间休息可20秒或30秒，看你自己的程度制定一个训练安排吧。最主要还是循序渐进，坚持规律的计划安排。

二、弹簧拉力器锻炼胸肌正确方法？

每天起码要拉200个以上，可以分10组一组拉20个。胸前拉，拉力器放在背后拉，放在背后斜着拉 ，一头踩在脚底下拉。坚持基本200个的话 ，不出一个月就有效果。下面具体说明一下：

1、练胸肌不纯粹依靠拉力器，可以根据自己的能力，先从俯卧撑开始练起。练到一定程度再练拉力器。如果有能力的话，最好的催胸肌的方法是做双杠的双臂屈伸，不过难度较大；

2、拉力器确实是很好锻炼胸肌的健身器材之一，但想要真正把胸肌练出来的话，除了拉力器的辅助之外，其他的锻炼方式还是需要配合的进行才行，比如俯卧撑、卧推等健身方式。想要使用弹簧拉力器能起到锻炼胸肌的效果，就需要保证每次都达到了足够的锻炼强度，可以每天锻炼四组，每组做15个左右。　胸肌锻炼并不是短时间就能看到很好的效果的，需要长期坚持不断的锻炼才行。至少要保证能每周锻炼至少4次左右。

三、钛合金弹簧优缺点？

钛弹簧的特点及优缺点

弹簧是一种具有弹性、储能和称重力的机械零件，广泛应用于机械、电池、健身器材、锁、玩具等领域。弹簧有多种弹簧，钛弹簧是其中之一：

一.钛弹簧的特性

钛弹簧主要包括压缩钛弹簧、拉伸钛弹簧、扭转钛弹簧和弯曲钛弹簧。由于其制造简单，普通圆柱形钛弹簧可根据载荷制成各种类型、结构简单的钛弹簧。钛弹簧的制造材料具有较强的耐蚀性、较高的弹性极限、冲击韧性等特点。钛弹簧的制造方法一般分为冷盘法和热盘管法。钛弹簧主要采用钛合金丝法，钛丝直径小于8mm的钛丝一般采用冷盘管法，大于8mm的热盘管法，钛弹簧热处理可根据用户要求进行酸洗。

二.目前钛弹簧的优点

1.钛合金弹簧具有体积小、重量轻、耐腐蚀、耐疲劳等优点。由于钛合金的剪切模量大于钢的剪切模量，弯曲所需的循环次数小于钢弹簧的循环次数。即使两种材料的比重相同，钛合金弹簧的重量也比钢弹簧轻，因为钛合金弹簧中使用的材料很少。在大多数情况下，钛合金弹簧的重量比钢弹簧少60%，钛合金弹簧的高度也可以降低，比钢弹簧低50%