软式弹簧呼啦圈，怎么才能转起来？

一、软式弹簧呼啦圈，怎么才能转起来？

软式摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！

一、软式弹簧呼啦圈的使用方法：

两腿分开与肩同宽，两手从腰部两侧抓紧呼啦圈轻轻往前拉，然后用双手向顺时针或逆时针方向用力推一下，呼啦圈利用惯性开始转动，轻扭腰部，呼啦圈就会围绕身体继续转动。

开始可能容易掉下来,多练几次就行了。

二、注意事项：

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

2、呼啦圈的选择

呼啦圈的重量，不见得越重越好，或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的！

3、有腰肌劳损或骨质疏松症患者不宜使用呼啦圈

因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，容易造成或加重腰肌劳损、从而加重病情。有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松症患者，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。

二、呼啦圈哪种效果好一点？

1、塑料材质的比较好，效果也好。但是呼啦圈选的好坏无法简单地用“好”或“不好”来概括，因为好坏取决于使用者的需求和个人喜好。

2、如果你想要一个轻松的呼啦圈选体验，那么可以选择轻便、易操作的塑料呼啦圈选，这种呼啦圈选适合初学者或者想要进行简单锻炼的人。