转呼啦圈到底有啥用

转呼啦圈到底有啥用

转呼啦圈到底有啥用？

转呼啦圈是一种全身性的运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要足够长才有效果。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续运动，达到有氧运动，才可以消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

转呼啦圈的好处：

一，可以瘦腰以及腿部及手臂的健美。

二，给腹部和腰部像按摩似的挤压作用。

三，治疗便秘，经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕能起到刺激肠道、治疗便秘的作用。

四，减肥。弹簧产生的圆心力有比实际重量重三倍的运动效果。通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，可以有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的。

转呼啦圈也有一些坏处的：

呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量不大，光靠这一运动来达到瘦身效果不卜咐太容易。而且呼啦圈扭转摆动的部位正好在腰椎、胸椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。

拉轩健身也要讲究科学性。运动时间以15分钟到20分钟为最佳型隐纯，呼啦圈不可以太重，尺寸不可以太大。腰携凳肌劳损、脊椎有损伤者还有骨质疏松患者不宜进行此项活动。

如何避免呼啦圈的危害？可以在健身前先做一些热身的运动，比如拉伸，拉伸韧带避免扭伤。

饭前半小时，饭后一小时再转呼啦圈。

呼拉圈有几种？

1、包裹海绵的塑料质呼啦圈

在塑料制品的基础上，加上了一层海绵外套，可减少呼啦圈对腰部撞击的冲击，且较便宜。个人认为减肥的话需要带着厚厚的海绵的才舒服。

2、硬质金属质呼啦圈

带有磁性及按摩作用的，由空金属管弯折而成，金属管内侧呈弧形的凸凹形状，转动时还能按摩腰部。硬的好摇，但是或许很容易让肚子受伤。

3、弹簧式呼啦圈

还有一种呼拉圈是利用弹簧的运动原理制成，这种呼啦圈可以充册枝友当弹簧拉力器，锻炼手臂、背搭郑部、腰部和腿部等部位。弹簧呼啦圈没有旧式呼州槐啦圈的固定性，易折易弯，保管携带更方便。这种呼拉圈多见于一些健美运动者使用。

呼啦圈有硬质和外面包裹海绵的两大答宏类，而其中又有大御举扰小和粗细的不同差别。

2.外面包裹的有海面和彩带的区别，所以大些的就要选择海面的，对身体的镇旦撞击性不大，会在一定程度上减轻疼痛。