立体床怎么做？

一、立体床怎么做？

做立体床的过程如下：

材料清单：

- 木板（2英尺×4英尺，1英寸厚）

- 建筑用木条（2英尺×2英尺，支撑脚，8英寸长）

- 木螺丝

- 木工用胶

工具：

- 电钻

- 手锯

- 小锤子

- 尺子

- 表面砂纸

步骤：

1. 测量和裁剪木板。根据你的床垫大小测量木板并使用手锯将其剪成相应的尺寸。

2. 组装立柱。用小锤和木螺丝将木板和建筑用木条连接在一起来制作立柱。

3. 构建框架。将连接好的木板和建筑用木条合并成长方形框架。用胶水将其粘住，再用木螺丝加固。

4. 安装床脚。将床脚安装在框架的四个角落。使用小锤和木螺丝将它们固定住。

5. 完成内部支撑。将另外两块建筑用木条用木螺丝固定在床框底部以加强支撑力。

6. 打磨和涂漆。使用表面砂纸将木板和建筑用木条的表面打磨光滑。涂上你喜欢的颜色和纹样。

完整完成上述步骤后，你就可以将床垫置于框架上并享受它带给你的空间和立体感了。如果你需要更多支撑力，还可以添加梯子或床头柜等组件。

二、硬板床和弹簧床垫那个好

睡硬板床不是睡床板！

人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。

过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。

因此，别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康了！

西方人都睡软床垫？床越软越好？

有人又说了，西方人都是睡软床垫，那就是床越软越好了？

No！No！No！

过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！

生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形！

所以，医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。

那么对于普通人来说，在选择床垫时，选什么样的呢？

我们到底该睡什么样的床？

1.软硬度记住3：1

记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。

选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。

2.贴和度 ：平躺用手测

合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。

教你一个方法：

平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；

再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。

若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。

若手掌紧贴缝隙，就证明这尘粗个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

3.厚度：弹簧床垫12~18厘米

床垫可不是越大越厚就越好，而是与它的承托力有关，尤其是弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。

弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。

根据材质选床垫

不同的床垫适合不同的人群。

1泡沫床垫：男性、发育期的青少年

泡沫床垫为身体提供坚实支撑，能缓冲身体动作造成的震动，即使枕边人频繁翻身，也不会影响睡眠。但是泡沫床垫较硬，适合发育期的青少年形成良好身姿，或者一些喜欢睡硬床的男性使用。 

2乳胶床垫：体重指凳偏重的人

乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通，还经久耐用。天然乳胶柔软而充满弹性，能为整个身体提供精确支撑，吸水性能好，感觉舒适。乳胶密度大，所以这种床垫显得很沉，而且恢复性强，适合体重较高人士，而对于唯兄旅体重很轻的人则效果不那么明显。 

3弹簧床垫：不易被打扰的人

弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上，避免身体任何部分受到过度压力。适合不易被同伴打扰，对床垫弹性和支撑力需求较高的人。

4丝棉床垫：女性

丝棉床垫则是非常的柔滑，更贴近皮肉，透气性很好，与皮肤不粘贴。是很适合女性睡眠的床垫，但由于其质地的原因，对于睡觉爱翻滚的男性则很不适合。

床垫要怎么样挑选用手手贺均匀试压床垫表滚亮面，填充物分布均匀，反弹力平衡的床垫大薯宽质量较好，最好躺上去感受5分钟。

前几天买的ZINUS际诺思床垫，据说在美国销量第一，是独立弹簧包装的，寄来的时候占地瞎迅面积很小，抗变形能力是一流的，睡着也很舒适，没有异闹神罩味液闹，价格也合理。

考虑床咐乱垫的尺寸大小，野烂选购床垫时，将个人身高加上20厘米为最佳尺寸，这样给头及手脚伸展留有空间。 颂简漏

三、为什么说睡硬板床好过睡弹簧床？

硬板床是指不柔软，不铺垫子的木板床。医院里都是硬板床，因为硬板床对病人恢缓稿复病情有益。现今广泛流行的席梦思床，过于柔软，人睡山含上去会在使弹簧床垫凹下去，久而久之，它容易使脊柱变形、弯曲。通常成长期的儿童，也应睡硬板床，逗哪笑可防止成长期间驼背等。归根结底，床宜硬不宜软。

因为硬板床在睡觉的时候可以支撑人身体平衡，晚上睡觉的时候你身体是放松的

而蠢逗弹簧床是上下浮动的，所以你的身体需要用力才能芦档码保持一些平衡，否则身体则陪哪是弯曲的睡眠，时间长了，对身体特别是腰部产生不小的负作用！

希望采纳~~

硬板床能将身体放平，骨头能全部伸展开，人体得到充分的休息。缺点是床铺有点硬，开始不太习惯。

硬床可以练腰

以前民间流传“高枕无忧”说，民众便以为这是科学的睡眠知识。其实，从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁。因此，什么才是适度的寝具，成为人们的新问题。对此有研究的学者认为，枕头的高度很有讲究。“高枕无忧”的观点是错误的。

枕头太高了，

人睡觉时，颈椎无疑会被垫高，结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上。现在医学上提倡“低枕无病”，枕搏答头的最佳高度应该是比平躺时略高。同时枕芯可以用荞麦皮、小米、绿豆等，也可以在里面放点儿菊花，但一定要注意防虫。

此外，还提倡睡硬板床。学者认为，医院里都是硬板床，因为硬板床对病人恢复病情确实有好处。现今广基雀慧泛流行的席梦思床，弹性过强，太柔软了，人们感觉睡在上面十分舒服，其实这样的床并不好，它容易使脊柱变形、弯曲。归根结底，床宜硬不宜软。

室温也很重要，室温最好保持在岁银16－18℃，这种温度对于老年人和儿童也都适宜。在这种温度下，人们不易生病，有助于身体健康。